 |
| Βασιλική Αμπατζιάδου |
Το νερό είναι βασικό για το ανθρώπινο σώμα.
Το 60% ενός άντρα αποτελείται από νερό, ενώ σε μία γυναίκα το 50-55%. Το ανθρώπινο σώμα
χρειάζεται νερό από το εσωτερικό του έτσι ώστε το λίπος να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Η σημασία του νερού:
- Καλύτερη λειτουργία μεταβολισμού
- Μεταφορά θρεπτικών συστατικών
- Κυτταρική ομοιόσταση
- Ρύθμιση θερμοκρασίας σώματος
- Λειτουργία κυκλοφορικού συστήματος
Σε περίπτωση που δεν καταναλώνεται αρκετό νερό επηρεάζεται:
- Στην μνήμη
- Διάθεση
- Αντοχή
- Εστίαση
ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ
Μπορεί να επηρεάσει και τις σωματικές επιδόσεις αναλόγως με το άθλημα που ασχολείται
- Σημαντικό είναι να προστεθεί ότι ποικίλλει από την άσκηση.
- Την θερμοκρασία του χώρου που γίνεται η εκάστοτε άσκηση ,
- αλλά και την γενική φυσική δραστηριότητα του ατόμου.
Κατά την διάρκεια των θερινών μηνών το σώμα χρειάζεται παραπάνω νερό λόγω του ότι η θερμοκρασία είναι διαφορετική. Επιπρόσθετα υπάρχουν τρόφιμα τα οποία εμπεριέχουν αρκετό νερό και θεωρείται ευεργετικό για το σώμα . Μερικά παραδείγματα είναι τα φρούτα (φράουλες, καρπούζι) τα λαχανικά (αγγουράκι) καθώς και το νερό που προστίθενται στις σούπες, λαδερά και όσπρια.
Σύμφωνα με τις έρευνες δεν ορίζεται ότι υπάρχει συγκεκριμένο όριο στο νερό που θα καταναλωθεί από το άτομο , αλλά για την καλύτερη υγεία καλό είναι να υπερβαίνει τα 2 λίτρα ανά /ημέρα.
Επιπρόσθετα το 1,5 λίτρο να είναι καθαρό νερό και επιπλέον από τα φρούτα
- 2 φρούτα είναι 1 ποτήρι νερό
Συμπερασματικά το νερό είναι ίσως ο πιο βασικός παράγοντας για την καλή λειτουργία του σώματος βοηθάει στην απώλεια βάρους γιατί η πέψη είναι καλύτερη αλλά προσοχή όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλωθούν τόσο περισσότερο νερό πρέπει να καταναλώνεται
ΚΕΝΤΡΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΚΑΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ
DIETITIAN'S_WILL
Βασιλική Αμπατζιάδου
Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Λέοντος Σοφού 7 ΓΡΕΒΕΝΑ
ΤΗΛ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ : 6941621889