προσέχεις το ίδιο τους κινδύνους που έχουν ο ήλιος και οι υψηλές θερμοκρασίες.
Και η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη σου δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για το πώς θα τα αντιμετωπίσεις αλλά και πώς θα προφυλαχτείς από τη θερμοπληξία και τις δυσάρεστες συνέπειες που μπορεί να έχει.
Η ιατρός, πέρα από τις συμβουλές για να μην σε "καταβάλλει"ο ήλιος και η ζέστη, σου δίνει και κάποια tips για να απαλλαγείς από τα κουνούπια. Δες λοιπόν τι πρέπει να προσέχεις για να μη χαλάσει ούτε η διάθεσή σου αλλά ούτε και οι διακοπές σου.
ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΗ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ
1. Μην κάθεσαι στον ήλιο για πολλές ώρες. Ξέρεις καλά πως το μεσημέρι, μεταξύ 12.00 και 15.00 είναι η πιο επικίνδυνη ώρα για εγκαύματα και φυσικά η πιο ζεστή ώρα της ημέρας. Προτίμησε ένα σκιερό μέρος, είτε κάτω από ένα δέντρο είτε από μια ομπρέλα.
2. Προτίμησε αέρινα και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Απόφυγε τα βαριά και τα σκούρα, όπως το μαύρο, που "τραβάει"περισσότερο τις ακτίνες του ήλιου.
3. Να φοράς πάντα το καπέλο σου για να προστατεύεις το κεφάλι σου.
4. Ενυδατώσου όσο περισσότερο μπορείς! Το καλοκαίρι έχεις ακόμη περισσότερο ανάγκη από νερό και θα πρέπει να μην το αμελείς, ειδικά εάν κάθεσαι πολλές ώρες στην παραλία ή βρίσκεσαι στην πόλη σε κίνηση. Νερό κι αλλά ροφήματα δροσιστικά που θα σε απαλλάξουν από τη ζέστη.
5. Σχεδίασε τις μετακινήσεις σου με προσοχή. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσεις για τη θάλασσα ή όπου αλλού έχεις προγραμματίσει να πας μέσα στο μεσημέρι. Σε κάθε περίπτωση δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι συνεχώς στο δρόμο όσο κάνει πολλή ζέστη.
6. Κάνε συνέχεια δροσερά ντους που θα σε ανανεώσουν και θα σε φρεσκάρουν, φροντίζοντας και για την υγεία σου.
7. Επίλεξε προσεκτικά το φαγητό σου. Απόφυγε βαριά φαγητά με πολλά λιπαρά και σάλτσες και μην ξεκινήσεις το αλκοόλ όσο ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινα. Άφησε τις μπίρες και τα cocktail για το βράδυ που η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή (πάντα με μέτρο!). Προτίμησε σαλάτες, φρούτα και λαχανικά που θα σε χορτάσουν και θα σε ενυδατώσουν. Υγεία και αδυνάτισμα-με ένα σμπάρο δυο τριγώνια.
8. Εάν γυμνάζεσαι, κάνε τη γυμναστική το πρωί που έχει δροσιά ή σε κλιματιζόμενους χώρους. Μην ξεκινήσεις περπάτημα, τρέξιμο ή θαλάσσια σπορ όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΑ
Το άλλο μόνιμο πρόβλημα του καλοκαιριού είναι τα κουνούπια. Για να μην έχεις λοιπόν ανεπιθύμητα σημάδια κάνε τα παρακάτω:
1. Μείνε μακριά από σημεία όπου υπάρχουν λιμνάζοντα νερά, καλαμιές και φυλλωσιές όπου βρίσκουν καταφύγιο τα κουνούπια.
2. Φρόντισε στο δωμάτιο να χρησιμοποιείς ανεμιστήρες και κλιματιστικά που δροσίζουν την ατμόσφαιρα και έτσι απομακρύνουν τα κουνούπια.
3. Επειδή τα καλοκαιρινά βράδια δεν γίνεται να κλειστείς μέσα, φρόντισε να φοράς μακριά αέρινα ρούχα που καλύπτουν όσο γίνεται τα άκρα και φυσικά έχε πάντα μαζί σου ειδικά εντομοαπωθητικά σκευάσματα για το εκτεθειμένο δέρμα.
- Η παθολόγος προτείνει: Διάβασε το εντομοαπωθητικό και φρόντισε να έχει:
α.30% DEET αν είναι να μείνεις πολύ ώρα σε εξωτερικό χώρο (ως και 8 ώρες).
β.Οil of lemon eucalyptus 30%, αν είναι να μείνεις έως και 4 ώρες σε εξωτερικό περιβάλλον
“Να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσεως του κατασκευαστή του προϊόντος που χρησιμοποιείτε, και να χρησιμοποιείτε πάντα εγκεκριμένα προϊόντα” σημειώνει.
4. Επιστρέφοντας στο σπίτι ή το δωμάτιο μετά τη βραδινή έξοδο, κάνε άμεσα ένα ντουζάκι για να αποβληθεί το αντικουνουπικό προϊόν. “Τα εντομοαπωθητικά πρέπει να επαλείφονται μετά τα αντηλιακά, όταν χρησιμοποιούνται μαζί με αντηλιακά, ποτέ στα μάτια, σε πληγές ή αμυχές”!
Star-fm.gr
Η ιατρός, πέρα από τις συμβουλές για να μην σε "καταβάλλει"ο ήλιος και η ζέστη, σου δίνει και κάποια tips για να απαλλαγείς από τα κουνούπια. Δες λοιπόν τι πρέπει να προσέχεις για να μη χαλάσει ούτε η διάθεσή σου αλλά ούτε και οι διακοπές σου.
ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΗ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ
1. Μην κάθεσαι στον ήλιο για πολλές ώρες. Ξέρεις καλά πως το μεσημέρι, μεταξύ 12.00 και 15.00 είναι η πιο επικίνδυνη ώρα για εγκαύματα και φυσικά η πιο ζεστή ώρα της ημέρας. Προτίμησε ένα σκιερό μέρος, είτε κάτω από ένα δέντρο είτε από μια ομπρέλα.
2. Προτίμησε αέρινα και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Απόφυγε τα βαριά και τα σκούρα, όπως το μαύρο, που "τραβάει"περισσότερο τις ακτίνες του ήλιου.
3. Να φοράς πάντα το καπέλο σου για να προστατεύεις το κεφάλι σου.
4. Ενυδατώσου όσο περισσότερο μπορείς! Το καλοκαίρι έχεις ακόμη περισσότερο ανάγκη από νερό και θα πρέπει να μην το αμελείς, ειδικά εάν κάθεσαι πολλές ώρες στην παραλία ή βρίσκεσαι στην πόλη σε κίνηση. Νερό κι αλλά ροφήματα δροσιστικά που θα σε απαλλάξουν από τη ζέστη.
5. Σχεδίασε τις μετακινήσεις σου με προσοχή. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσεις για τη θάλασσα ή όπου αλλού έχεις προγραμματίσει να πας μέσα στο μεσημέρι. Σε κάθε περίπτωση δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι συνεχώς στο δρόμο όσο κάνει πολλή ζέστη.
6. Κάνε συνέχεια δροσερά ντους που θα σε ανανεώσουν και θα σε φρεσκάρουν, φροντίζοντας και για την υγεία σου.
7. Επίλεξε προσεκτικά το φαγητό σου. Απόφυγε βαριά φαγητά με πολλά λιπαρά και σάλτσες και μην ξεκινήσεις το αλκοόλ όσο ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινα. Άφησε τις μπίρες και τα cocktail για το βράδυ που η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή (πάντα με μέτρο!). Προτίμησε σαλάτες, φρούτα και λαχανικά που θα σε χορτάσουν και θα σε ενυδατώσουν. Υγεία και αδυνάτισμα-με ένα σμπάρο δυο τριγώνια.
8. Εάν γυμνάζεσαι, κάνε τη γυμναστική το πρωί που έχει δροσιά ή σε κλιματιζόμενους χώρους. Μην ξεκινήσεις περπάτημα, τρέξιμο ή θαλάσσια σπορ όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΑ
Το άλλο μόνιμο πρόβλημα του καλοκαιριού είναι τα κουνούπια. Για να μην έχεις λοιπόν ανεπιθύμητα σημάδια κάνε τα παρακάτω:
1. Μείνε μακριά από σημεία όπου υπάρχουν λιμνάζοντα νερά, καλαμιές και φυλλωσιές όπου βρίσκουν καταφύγιο τα κουνούπια.
2. Φρόντισε στο δωμάτιο να χρησιμοποιείς ανεμιστήρες και κλιματιστικά που δροσίζουν την ατμόσφαιρα και έτσι απομακρύνουν τα κουνούπια.
3. Επειδή τα καλοκαιρινά βράδια δεν γίνεται να κλειστείς μέσα, φρόντισε να φοράς μακριά αέρινα ρούχα που καλύπτουν όσο γίνεται τα άκρα και φυσικά έχε πάντα μαζί σου ειδικά εντομοαπωθητικά σκευάσματα για το εκτεθειμένο δέρμα.
- Η παθολόγος προτείνει: Διάβασε το εντομοαπωθητικό και φρόντισε να έχει:
α.30% DEET αν είναι να μείνεις πολύ ώρα σε εξωτερικό χώρο (ως και 8 ώρες).
β.Οil of lemon eucalyptus 30%, αν είναι να μείνεις έως και 4 ώρες σε εξωτερικό περιβάλλον
“Να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσεως του κατασκευαστή του προϊόντος που χρησιμοποιείτε, και να χρησιμοποιείτε πάντα εγκεκριμένα προϊόντα” σημειώνει.
4. Επιστρέφοντας στο σπίτι ή το δωμάτιο μετά τη βραδινή έξοδο, κάνε άμεσα ένα ντουζάκι για να αποβληθεί το αντικουνουπικό προϊόν. “Τα εντομοαπωθητικά πρέπει να επαλείφονται μετά τα αντηλιακά, όταν χρησιμοποιούνται μαζί με αντηλιακά, ποτέ στα μάτια, σε πληγές ή αμυχές”!
Star-fm.gr